Face aux critiques et commentaires négatifs, on sent la colère monter…
Quand c’est trop
Il est important d’exprimer sa colère, de mettre des mots sur ce qu’on ressent mais (évidemment) sans violence ! Cela nous permet de nous défouler et de retrouver le calme. Tu peux essayer de comprendre ce qu’il s’est passé, comment la colère est montée en toi. Comme ça, la prochaine fois, tu pourras essayer de mieux la maîtriser. Tu peux aussi en parler avec les personnes que tu connais en vrai, alors n’hésite pas !
Retrouver la sérénité
Idées pour être serein :
- Respire calmement
- Allonge-toi, ferme les yeux, imagine toi t’enfoncer dans le sol, partie du corps par partie du corps.
- Crie dans ton oreiller ou câline un animal
- Prends une feuille et gribouille jusqu’à ce que ce ne soit plus possible !! Ensuite, fais une boule ou déchire ta feuille avant de la mettre à la poubelle.
