Salut ! J’espère que tu vas bien ! En ce 19 février, parlons de comment réduire son temps d’écran et en faire quelque chose de positif ? C’est parti !
Moi, j’ai eu mon téléphone au début de l’été, et depuis, j’essaye qu’il m’apporte plus de positif que de négatif. Mais soyons honnêtes : il est très facile de passer des heures sur les réseaux sociaux sans s’en rendre compte. La moyenne est de 3 à 4 heures par jour… C’est énorme !
Prendre conscience du temps passé sur son téléphone
La première étape, c’est de regarder son temps d’écran. Tu risques d’être surpris.e en voyant combien de temps tu passes sur Instagram, TikTok ou YouTube. Imaginons que tu passes 1 heure par jour sur les réseaux. Ce n’est pas beaucoup, non ? Mais si tu remplaçais cette heure par autre chose ?
Que faire à la place des réseaux ?
Si tu utilisais cette heure pour apprendre quelque chose de nouveau, voilà ce que ça pourrait donner :
Apprendre un instrument de musique :
- 1 jour : les bases
- 7 jours : comprendre les accords et comment jouer
- 1 mois : connaitre 8 musiques par cœur
- 3 mois (90 heures) : impressionner tes amis et ta famille
- 6 mois : jouer ta chanson préférée sans problème
Apprendre une langue :
- 1 jour : apprendre bonjour, merci, au revoir
- 7 jours : maitriser des mots simples et des phrases basiques
- 1 mois : tenir une conversation simple
- 3 mois : parler de sujets plus complexes
(Tout dépend de la langue, mais une étude montre qu’on peut progresser rapidement en y consacrant du temps chaque jour !)
Comment réduire son temps d’écran ?
Le plus dur, c’est de ne pas être tenté.e de regarder son écran toutes les cinq minutes. Voici quelques astuces :
- Désactiver les notifications : si une appli ne t’appelle pas toutes les dix minutes, tu auras moins envie d’y aller.
- Se fixer des limites : par exemple, 45 minutes max sur Instagram par jour.
- Créer un plan d’action : fais une bucket list avec tout ce que tu veux faire à la place (sport, dessin, lecture, cuisine, etc.).
Ce que réduire son temps d’écran va t’apporter :
En réduisant ton temps d’écran, tu vas vite voir les bienfaits :
- Plus de concentration
- Plus de créativité : de nouvelles idées apparaissent quand ton cerveau n’est pas toujours stimulé par un écran.
- Une satisfaction personnelle : être fier.e de ne pas avoir été accroché.e à ton téléphone.
- Un meilleur sommeil : ton cerveau sera plus reposé.
- Plus de temps libre pour faire ce qui te plaît vraiment.
- Moins de négativité : on le sait, les réseaux nous poussent à nous comparer aux autres, alors qu’on n’a pas du tout la même vie.
- Vivre pleinement la vraie vie : au lieu de scroller, tu profites des moments réels.
C’est toi qui dois décider, pas ton téléphone
Tu as peut-être l’impression que si tu n’as pas toujours ton téléphone sur toi, tu vas louper une information importante. Mais en réalité, très peu d’entre nous souhaitent passer autant de temps sur nos écrans. Le problème, c’est que toutes les applications sont pensées pour nous rendre accro. Alors, c’est à toi de reprendre le contrôle : c’est toi qui dois décider quand tu regardes ton téléphone, pas une notification qui t’appelle !
Et voilà, c’était comment réduire son temps d’écran et en faire quelque chose de positif !
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