Astuces contre les crises d’angoisse

Salut ! Aujourd’hui je voulais vous parler d’un sujet qui me tient à cœur.

Deux de mes meilleures amies font très régulièrement des crises d’angoisse. J’ai écrit ça pour les aider, et je me suis dit que ça pourrait vous aider aussi si vous en faites aussi ou vos amies.

Google a plein d’idées pour les crises d’angoisse.

Même si ça paraît ridicule je te conseille d’essayer et de voir ce qui fonctionne.

J’espère que ça va t’aider et que tu iras mieux ❤️‌

• S’inventer un alter ego extraverti et plein d’assurance et se mettre dans son état d’esprit quand une situation nous échappe (genre Sarah Sauvage, Carole Confiance ou Océane la Battante) et énumérer ses qualités ‌
• Faire des exercices de respiration (Google en a plein)‌
• Trouver la source des crises d’angoisse ‌Dans une situation angoissante, qui te fait peur, demandes a quelqu’un de proche de t’expliquer tout ce qui se passe et ce qu’il fait ‌
• Se souvenir de cette phrase TRÈS importante : « le temps panse toutes les blessures » autrement dit : rien ne dure pour toujours ‌
• Quand tu éprouvés de l’angoisse, il ne faut pas y résister. Il faut l’accepter et la visualiser avec un forme et une couleur dans son corps en train de disparaitre.
• Penser que ce n’est pas si grave d’être angoissée

Les effets : ‌les battements du coeur s’apaisent‌, la gorge se dénoue‌ et l’angoisse se dissipera.

Si vous avez d’autres astuces contre les crises d’angoisse, n’hésitez pas à me les proposer en commentaire !

Merci !

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